Calculadora de ritmo running
¿A qué ritmo corriste? ¿Cuánto tardarías en un maratón a ese paso? Introduce tu distancia y tu tiempo, o tu ritmo objetivo, y obtén el ritmo por kilómetro, la velocidad media y la tabla de tiempos en las distancias clásicas.
Resultado
Ritmo, velocidad y tiempos de carrera
El ritmo es el tiempo que tardas en recorrer cada kilómetro: se obtiene dividiendo el tiempo total entre la distancia. Correr 10 km en 50 minutos sale a 5:00 por kilómetro, que equivale a 12 km/h de velocidad media. Con el ritmo puedes predecir tiempos: a 5:30/km, un maratón (42,195 km) te llevaría 3:52:04.
La tabla de equivalencias del resultado usa las distancias oficiales: 5 km, 10 km, medio maratón (21,0975 km) y maratón (42,195 km). Recuerda que son estimaciones a ritmo constante: en una carrera real influyen el recorrido, el clima, la estrategia de parciales y cómo llegues de entrenado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un buen ritmo para un principiante?
Depende de la distancia y de tu forma, pero como referencia: en 5 km, un ritmo de 6:00–7:00/km es habitual al empezar, y bajar de 5:00/km ya es un nivel intermedio sólido. Lo importante es progresar de forma gradual, no compararte con otros.
¿Cómo paso de ritmo a velocidad?
Dividiendo 60 entre el ritmo en minutos: a 5:00/km la velocidad es 60 ÷ 5 = 12 km/h; a 6:00/km, 10 km/h. La calculadora muestra las dos cifras siempre.
¿El tiempo estimado de maratón es realista?
Es una proyección a ritmo constante, útil como referencia. En la práctica, la mayoría de corredores baja el ritmo en los últimos kilómetros, así que conviene tomar el tiempo calculado como orientativo y planear con unos minutos de margen.
¿Puedo usarla para caminata o ciclismo?
Sí: el cálculo es el mismo para cualquier actividad medida en kilómetros y tiempo. Solo cambia la interpretación de qué ritmo es «bueno».