Cómo calcular el IMC
Dos datos —peso y altura— y una división: el IMC es la medida corporal más usada del mundo. Aquí va su cálculo exacto, sus rangos y sus límites, que también importa conocer.
Qué mide (y qué no) el IMC
El índice de masa corporal relaciona tu peso con tu altura para clasificar si estás en bajo peso, peso saludable, sobrepeso u obesidad. Es la criba que usan la OMS y los sistemas de salud por su sencillez, aunque no distingue músculo de grasa: es un indicador de población, no un diagnóstico individual.
La fórmula
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)2. Rangos en adultos: menos de 18,5 bajo peso; 18,5–24,9 saludable; 25,0–29,9 sobrepeso; 30 o más obesidad.
Paso a paso
- Pésate en kilos (mejor por la mañana, con poca ropa).
- Mide tu altura en metros: 175 cm = 1,75 m. Eleva esa cifra al cuadrado.
- Divide el peso entre el cuadrado de la altura.
- Ubica el resultado en los rangos de la OMS y míralo como un punto de partida, no como un veredicto.
Ejemplo con números
Caso: 70 kg y 1,75 m. Altura al cuadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625. IMC = 70 ÷ 3,0625 = 22,857 → 22,9, dentro del rango saludable (18,5–24,9). Con el mismo peso, alguien de 1,60 m tendría 70 ÷ 2,56 = 27,3 (sobrepeso), y alguien de 1,90 m, 70 ÷ 3,61 = 19,4 (saludable, cerca del límite bajo).
Errores comunes
- Dejar la altura en centímetros: 70 ÷ 175² da un número absurdo; hay que pasar a metros primero (o dividir el resultado entre 10.000).
- Aplicarlo a quien no corresponde: deportistas muy musculosos pueden salir en «sobrepeso» sin exceso de grasa, y en embarazo, infancia o vejez se interpretan otros rangos.
- Tomarlo como diagnóstico: el IMC no mide grasa visceral ni distribución; la circunferencia de cintura y la analítica lo complementan.
- Comparar decimales obsesivamente: moverse de 24,8 a 25,1 cruzando una frontera no cambia tu salud de un día para otro.
¿Lo calculamos por ti?
Si prefieres no hacer las cuentas a mano, usa la herramienta gratuita: metes tus datos y te da el resultado con el desglose completo, sin registro y sin enviar tus datos a ningún servidor.
Preguntas frecuentes
¿El IMC es igual para hombres y mujeres?
La fórmula y los rangos oficiales son los mismos en adultos. En la práctica, a igual IMC las mujeres suelen tener más porcentaje de grasa que los hombres, algo a tener en cuenta al interpretarlo junto con otras medidas.
¿Cuál sería mi peso «saludable» según el IMC?
Despeja la fórmula: peso = IMC objetivo × altura². Para 1,75 m, el rango saludable 18,5–24,9 equivale a 56,7–76,3 kg. Nuestra calculadora de IMC muestra ese rango para tu altura.
¿Qué índice es mejor para deportistas?
El porcentaje de grasa corporal: distingue músculo de grasa. Puedes estimarlo con el método de la Marina (cuello, cintura y cadera) en nuestra calculadora de grasa corporal.